#2.14 Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch

Das neue Jahr hat begonnen und ich bin Euch noch den versprochenen Jahresrückblick schuldig. Die große Rückschau möchte ich mir nun aber lieber ersparen, da es in meinem Projekt ja eher einen Stillstand als den großen Fortschritt gab. Einige Zeilen dieses Blogeintrags sollen aber dennoch meine Reise über den großen Teich und die wichtigsten Veränderungen des vergangenen Jahres beleuchten. Den deutlich größeren Teil wird dafür der Ausblick auf das Jahr 2018 und die damit verbundenen persönlichen Ziele einnehmen – ich baue also auch weiterhin auf Eure Unterstützung und gebe nicht auf, bis ich mein Wohlfühlgewicht dauerhaft erreicht habe.

Viele neue Erfahrungen im Jahr 2017

Der Urlaub mit meiner Schwester und ihrer Familie war ohne Zweifel das Highlight des Jahres 2017 und ich habe sehr viele Erfahrungen gemacht, die ich vor meinem Projekt 120 nicht für möglich gehalten hatte. Im Ozean vor Florida bin ich im freien Meer geschwommen und nur Zentimeter über den Korallenriffen geschnorchelt. Auf Key West habe ich eine sehr coole Fahrradtour gemacht, konnte nahezu alle Attraktionen in den Wasser- und Freizeitparks in Orlando nutzen und habe Tischtennis in New York gespielt. In den gesamten zweieinhalb Wochen gingen beim Sightseeing mehrere Tausend Schritte auf mein Konto und ich habe kulinarische Erfahrungen gemacht, die ich nicht missen möchte. Es war einfach ein toller Urlaub, den ich mein ganzes Leben in Erinnerung behalten möchte.

Auch wenn nicht ganz konsequent, habe ich mich auch nach dem Urlaub in allen Bereichen mit dem Projekt beschäftigt. Meinen Frühstücksquark habe ich durch die ebenfalls gesunden Overnight Oats, Chiapudding und verschiedene Früchte erweitert, die inzwischen jeweils fest zu meinem Ernährungsplan gehören. Seit Oktober nehme ich am regelmäßigen Spielbetrieb von Floorball Niedersachsen teil und habe in ein gutes neues Fahrrad investiert, welche im Verlauf des nächsten Jahres eine sehr große Rolle spielen wird. Mein Blog ist auf eine neue Homepage umgezogen und ich konnte mich über Dinge wie die gewachsene Kleiderauswahl oder den dritten Geburtstag freuen. Der Dezember hat mich dann wieder etwas zurückgeworfen und nun soll es voller Motivation ins neue Jahr gehen.

Motivation, Wille und Schweiß sollen das Jahr 2018 auszeichnen

Noch im alten Jahr bin ich über ein Gitterrätsel gestolpert, in dem ich drei Worte suchen sollte, die den Start in mein Jahr symbolisieren sollen. Normalerweise lasse ich solche Sprüche und Bilder meist links liegen aber die Worte Wille, Schweiß und Motivation stachen mir bei diesem umgehend ins Auge und sollen nun tatsächlich mein Jahr begleiten. Als Motivation für das neue Jahr setzen sich viele Leute ja Vorsätze, was sie im kommenden Jahr anders machen wollen. Für mich sind diese Vorsätze seit ein paar Jahren die Jahresziele und in diesem Jahr möchte ich sie etwas anders angehen, da ich in letzter Zeit eher mäßigen Erfolg mit den Zielen hatte. Zu den größeren Zielen mache ich mir also auch gleich einen Plan, wie ich sie erreichen möchte.

Die großen Jahresziele definiere ich auch für 2018 damit, dass ich mein Wohlfühlgewicht erreichen, gesünder leben und erfolgreicher Sport treiben möchte. Da diese drei Ziele ohne Zweifel direkt miteinander zusammenhängen und auch die Ziele meines gesamten Projektes ausmachen, gilt es nun also die einzelnen Wege neu zu planen.

Da man ein Wohlfühlgewicht schlecht definieren kann, wenn man sich seit mehr als zehn Jahren mit dem Gewicht unwohl fühlt, definiere ich mir für 2018 das Ziel unter die 100 Kilogrammarke zu kommen. Hierfür müsste ich bei einem Startgewicht von etwa 126 Kilogramm pro Woche nur 500 Gramm abnehmen, was für mich ja eigentlich kein Problem darstellen sollte. Sollte ich die Mindestabnahme mehr als 2 Wochen nacheinander nicht erreichen oder gar mehr als ein Mal in Folge zunehmen, erfülle ich eine sportliche Aufgabe, die mich an die Grenzen meiner Möglichkeiten bringen sollte (Vorschläge dürfen dann gerne von Euch kommen). Diese Daten nehme ich dann in die Statistikdaten auf, damit man sie ebenfalls verfolgen kann.

Um gesünder zu leben, werde ich weiterhin an meinem Ernährungsplan schrauben und mich mehr und mehr an einen gesunden Lebensstil gewöhnen. Der Rückfall in alte Gewohnheiten ist im vergangenen Jahr über mich gekommen und ich durfte feststellen, dass ich mehrere Tage in der Woche ungesundes Essen aus dem Supermarkt hole, um es auf dem Rückweg von der Arbeitsstelle im Auto zu essen. Also muss ich wieder dazu übergehen, mir leckere und gesunde Alternativen vorzubereiten, die ich dann bei Hunger oder aufkommender Langeweile zu mir nehmen kann. Dafür setze ich also auch in diesem Jahr auf den Anbau von eigenem Gemüse und nehme mir mehr Zeit als im vergangenen Jahr. Es gilt öfter mal Nein zu sagen und dann auch zuhause Zeit in mein Projekt zu investieren.

Im Sport möchte ich gerne weiterhin auf Floorball setzen, um meinen Körper fit zu bekommen. Leider schränkten mich im vergangenen Jahr mehrere kleine Verletzungen stark ein und ich konnte meine Fähigkeiten keineswegs weiter voranbringen. Für die kommenden Wochen werde ich im Training einen besonderen Wert auf die Beweglichkeit und Zweikampfstärke setzen. Da ich mich persönlich nicht wirklich in einer Angreifer Position sehe, sind das die Schwächen die ich für meine Entwicklung als Verteidiger angehen möchte. Mal sehen, ob die teils sehr erfolgreichen Sportler unseres Vereins mir da noch ein paar Tipps mit auf den Weg geben können. Einen sehr großen Teil des Ausdauertrainings soll das Radfahren bei mir einnehmen. Nachdem ich im Herbst das neue Fahrrad angeschafft habe, gilt es dies nun auch zu nutzen und so kamen schnell die ersten Planungen für längere Touren in meinen Kopf. Unter anderem sind für das Jahr Fahrten nach Hamburg und zu meiner Arbeitsstelle in Vorbereitung, wobei die genaue Terminierung hier noch vorgenommen werden muss. Bis zu diesen Touren werde ich aber noch Einiges an Kondition aufbauen müssen und versuche somit, das Fahrrad ab sofort fest als Sportgerät in meinen Alltag einzubinden.

Zusammenfassend betrachtet, treffen die drei Worte Motivation, Wille und Schweiß sehr gut für meine kommenden Aufgaben und ich hoffe weiterhin auf gute Unterstützung durch Euch alle!

Ich wünsche Euch für das Jahr 2018 und eventuell eigene Vorhaben alle gute, viel Erfolg und vor allem Gesundheit!

Euer Harm